Mix-74.ru

Микс 74
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Салат с тунцом и кукурузой

Салат с тунцом и кукурузой

Салат с тунцом и кукурузой

Это очень легкий и питательный салат. Очень полезен всем без исключения. Не подойдет лишь строгим вегетарианцам, и то можно убрать тунец из салата в этом случае.

  • Тунец (1 банка) — 185 гр.
  • Кукуруза консервированная (1 банка) — 400 гр.
  • Маслины (без косточек, 1 банка) — 250 гр.
  • Салат (3-4 шт. листьев) — 20 гр.
  • Помидоры — 3 шт.
  • Оливковое масло (по вкусу) — 30 гр.
  • Соль (по вкусу) — 5 гр.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 119.7 ккал.

Белки: 5.6 гр.

Жиры: 5.4 гр.

Углеводы: 9.9 гр.

Салат с тунцом и кукурузой — пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Салат помыть, обсушить и нарезать. Шаг 2. Помидоры помыть, порезать на кусочки. Шаг 3. Тунец достать из банки и размять вилкой. Шаг 4. Маслины нарезать достать из банки и порезать на кружочки. Шаг 5. Смешать помидоры, тунец, листья салата, кукурузу и маслины. Посолить. Зап Готовое блюдо: салат с тунцом и кукурузой

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с тунцом и кукурузой»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

ПродуктМераВес, грБел, грЖир, грУгл, грКал, ккал
Тунец свежийтунец свежий185 гр18542.551.85186.85
Кукуруза сладкая консервированнаякукуруза сладкая консервированная400 гр40015.65.290.8476
Маслинымаслины250 гр2505.526.2512.75415
Салатсалат20 гр200.240.060.262.4
Томаттомат3 шт2851.710.5711.9757
Масло оливковоемасло оливковое30 гр3029.94269.4
Сольсоль5 гр5
Итого117565.663.9115.81406.7
1 порция23513.112.823.2281.3
100 грамм1005.65.49.9119.7

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Салат с кукурузой и тунцом

Салат с кукурузой и тунцом

Этот салат с кукурузой и тунцом из серии «готовим быстро и вкусно». Никаких термообработок, хитрых прослоек, да и те же не совсем привычные каперсы можно заменить маринованными огурчиками. Но давайте подробнее обо всем расскажу чуть ниже.

Сохранить этот рецепт:
Хотите сохранить себе этот рецепт?
Выберите, куда:
  • Общ.актив. время готовки: 20 минут 20 минут
  • Количество порций: 3 порции
  • Калорийность (100g): 93 ккал
  • Стоимость: очень экономно

Как приготовить Салат с кукурузой и тунцом

Ингредиенты:
  • Кукуруза – 1 упаковка банка 400 граммов
  • Тунец – 1 упаковка банка 190 граммов
  • Салат – 70 г
  • Помидор – 3 шт.
  • Каперсы – 3 ч.л.
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Йогурт – 2 ст.л.
  • Майонез – 2 ст.л.
  • Соль – по вкусу
  • Перец черный – по вкусу

Приготовление: Шаг 1

Этот салат с кукурузой и тунцом я делала и из вареной кукурузы, обрезая свежие зерна с початка, и, конечно, из консервированной — оба варианта хороши. Просто консервированная всегда есть под рукой.

Каперсы, как я уже писала, вполне можно заменить маринованными огурчиками — с ними тоже вкусно, но с каперсами все же изысканнее, но этот ингредиент точно на любителя.

Я делаю заливку из йогурта и майонеза. Можно взять и что-то одно. Но с майонезом мне уж очень жирно получается. Йогурт для салата я беру обезжиренный, он более жидкий, что мне и нравится.

Шаг 2

Процесс приготовления покажу на примере одной порции. Всего ингредиентов в рецепте указано на 3 порции.

На тарелку выложить промытые листья салата и порезанный помидор.
Листья салата порвать руками на удобные части. Можно брать и китайскую капусту, и просто любой салатный микс.

Шаг 3

Далее высыпать треть банки кукурузы (воду предварительно слить) и часть тунца.
Я всегда беру тунца в собственном соку (сок тоже слить), но можно и в масле.

Шаг 4

Далее всё немного посолить, залить заливкой. Для заливки смешать йогурт с майонезом. Сверху салат немного присыпать каперсами и черным перцем.

Шаг 5

Осталось добавить тонко порезанный репчатый лук и салат с кукурузой и тунцом готов!

Конечно, вы можете все оформить по своему желанию и вкусу. Например, лук выложить снизу или помидоры порезать кубиком, но это всё точно не помешает насладиться прекрасным вкусом этого салата. Хотите добавить вареное яйцо? Да, оно здесь совсем неплохо будет смотреться, я иногда добавляю. Хочется зелени? Советую петрушку.

Кстати, хорош этот салат и в постном меню, без добавления рыбы. Заливку в этом случае можно сделать из оливкового (растительного) масла с добавлением лимона, сахара и соли.
Приятного аппетита и вкусного вам салата!

Салат с тунцом и кукурузой

Фото Салат с тунцом и кукурузой

Этот салат из разряда простейших и вкуснейших, которые готовятся на раз-два. А принимается он всегда с неизменным успехом, будь то домашний ужин или гостевой стол. Казалось бы, что сложного в таком сочетании, а вот не все додумались. :)) Считаю этот салат еврейским изобретением, ибо впервые попробовала его в Израиле, где посчастливилось работать моему мужу. Попробуйте, надеюсь, понравится.

Как приготовить "Салат с тунцом и кукурузой" пошагово с фото в домашних условиях

Фото к шагу 1

Для приготовления салата возьмите баночку филе тунца в масле, сладкую кукурузу, вареные яйца (их количество можно увеличить по желанию), свежую петрушку, зелёный и репчатый лук (последнего хватит и 1/4), майонез.

Фото к шагу 2

С банки тунца слейте лишнее масло и слегка разомните в салатнике. Там уже готовые кусочки, хорошо подходящие для салата. Но не берите тунец для салатов. Он измельчён до такой степени, что превращен в пюре и выглядит очень непрезентабельно.

Фото к шагу 3

Зелёный лук, петрушку нарежьте очень мелко, чтобы лук почти не ощущался в салате, а лишь отдавал ему вкус и запах.

Фото к шагу 4

Добавьте зелень в салатник к тунцу.

Фото к шагу 5

Туда же отправьте сладкую консервированную кукурузу.

Фото к шагу 6

Отварные яйца мелко порубите.

Фото к шагу 7

Смешайте яйца с остальными составляющими и заправьте хорошим майонезом. Это один из тех редких салатов, где майонез очень в тему для моего извращённого вкуса и даже приветствуется. Салат не требует досоливания.

Фото к шагу 8

Салат готов. Приятного аппетита!

Рекомендуем

Фото рецепта Салат из помидоров и авокадо

Фото рецепта Салат Здоровье

Фото рецепта Салат из топинамбура, моркови и солёного огурца

Фото рецепта Салат с репой

Фото рецепта Салат «Шпроты под шубой»

Фото рецепта Салат из печени и икры минтая

Фото рецепта Салат из скумбрии с рисом и жареным луком

Фото рецепта Салат из тунца в пряном соусе из овощей

Фото рецепта Салат из молодой капусты с кукурузой и плавленым сыром

Фото рецепта Салат из кукурузы, фасоли, болгарского перца и сыра

Фото рецепта Салат «Пражский»

Фото рецепта Салат с красной фасолью

Отзывы (51):

kuzunechka

Ух, какой интересный состав. Хочется попробовать, правда майонез сейчас немного не вписывается в мою систему правильного питания:))

13-Smile

Умру сейчас, что ж все любят чужие глупости повторять. Ксюш, ты масло подсолнечное или оливковое используешь, ты яйца ешь, ты лимонным сок в заправку добавляешь? Если все это есть в твоем питании, то чем же тебе майонез не угодил? Приготовь его сама в течение 3 минут, и все будет правильно.

Danko

:+1: Даже если и заправить покупным, то не поправишься. Чтобы потолстеть от майонеза, надо его есть пачками)). Тем более, что сейчас есть хорошие производители, которые в состав химии не кладут.

kuzunechka

Если сделать самому, то это другой вопрос, потому как в покупном гораздо больше, чем просто масло, яйца и кислота:))

Олеся33

А Вы в курсе, что все эти системы ПРАВИЛЬНОГО питания — все это ерунда?! Я, как человек, сидящий на диете 3 года по МЕДИЦИНСКИМ ПОКАЗАНИЯМ, это знаю уже точно.

Основной принцип как сейчас модно говорить «правильного питания» — это кушать все, но не переедать! А то нажрутся всего-всего в ту же новогоднюю ночь, а потом правильное питание. Кушать жареный картофель с салатом оливье (в котором, на минуточку, тоже картофель), пусть и заправленным йогуртом — это нормально, а вот майонез — чур меня, чур меня.

И, кстати, как Вас зовут? Оксана? Ксения? А то Вам уже почти 30, а все Ксюша.

kuzunechka

Олеся, по паспорту меня зовут Ксения, приятно познакомиться)) Спасибо за напоминание о возрасте (оно, правда, здесь совсем ни при чём и немного не уместно), но я в профиле специально указала, что ко мне можно обращаться — Ксюша, т. к. Ксения для меня немного официально:))

Моя система правильно питания базируется на том, что утром сложные углеводы, в обед белок и овощи, вечером кефир! В течение дня 4-5 питаюсь+много воды. Так питаются спортсмены))

Жареное не ем и картоху тоже:)))

Олеся33

Да даже не пыталась напомнить о возрасте (чего о нем напоминать, если нам столько лет, сколько есть?). А вот Ксения очень даже неплохо звучит. Ксень, Ксеня. Ксюша было актуально, когда Вам было лет 5 — 10

kuzunechka

Ко мне можно на «ты», Олесь, правда!!)

Не знаю, с детства не люблю обращение «Ксеня»!

Олеся33

На ты — эт отлично))) Будем на ты)))))

А мне так нравится — Ксенька Есть в этом что-то озорное:+1: Правда, у меня сестра Ксения, очень озорная девица, хоть ей тоже уже даже не 20 лет

kuzunechka

Ну раз нравится, значит зови так))))

Олеся33

Фух, ну слава богу, отвоевала

Но чтобы ты знала — это совсем не зло, а очень даже по-доброму. У нас тут Алианка, та вообще меня зовет Лесенок. А Лесенку между тем уже почти 35

kuzunechka

Ох, почти 35. Да самый сок, ты что?!)) Жизнь только начинается во всей красе. Вот у меня под ногами сейчас болтается 9-ти месячный карапуз, так я расцвела и запахла, как никогда раньше! А вроде цвести-то надо было и пахнуть лет в 20-ть.

Я даже и думать не думала, что ты со злобой.

Олеся33

Сейчас в школе, на факультативе, мой 8-летний «карапуз», ростом почти с меня, да и весом — скоро догонит. Я смотрю на него и понимаю, как быстро летит время. Эх, печалька. А ты мне тут про какой-то сок Но. сын растет, муж стареет, а я — хорошею.

kuzunechka

Аххах, добрая))) Время летит непередаваемо быстро, я ничего не успеваю)

Про сок — правда! Но, наверно, тут писАть уже неприлично))

Олеся33

У меня сейчас ларингит, голоса нет, но хоть тут потрындеть, и то не дают.

Салат с тунцом, перцем и кукурузой

Салат с тунцом, перцем и кукурузой

Перец помыть, убрать семена и порезать небольшими кубиками. С кукурузы и тунца слить жидкость, тунец размять вилкой. Зелень помыть, обсушить и порубить. Перемешать перец с тунцом, зеленью и кукурузой. Для заправки смешать все составляющие. Залить овощи с тунцом, хорошо перемешать и можно подавать. Приятного аппетита!

Новости

Кот хотел поймать попугая, но был разоблачен пернатым: забавное видео

Кот хотел поймать попугая, но был разоблачен пернатым: забавное видео

Ученые назвали сроки выработки иммунитета от коронавируса после выздоровления

Ученые назвали сроки выработки иммунитета от коронавируса после выздоровления

Николь Кидман не скрывала чувств и расцеловала на красной дорожке мужа (ФОТО)

Николь Кидман не скрывала чувств и расцеловала на красной дорожке мужа (ФОТО)

Виктория Бекхэм показала стильный домашний наряд (ФОТО)

Виктория Бекхэм показала стильный домашний наряд (ФОТО)

Врачи рассказали, на каких поверхностях вирус гриппа держится долго

Врачи рассказали, на каких поверхностях вирус гриппа держится долго

Огромный аллигатор вышел на поле для гольфа во время шторма: впечатляющие фото и видео с рептилией

Огромный аллигатор вышел на поле для гольфа во время шторма: впечатляющие фото и видео с рептилией

Врачи назвали способ избавиться от мигрени без таблеток

Врачи назвали способ избавиться от мигрени без таблеток

Собака перехитрила хозяина: заменила съеденную вкусняшку новой (ФОТО, ВИДЕО)

Собака перехитрила хозяина: заменила съеденную вкусняшку новой (ФОТО, ВИДЕО)

Фен, болезни и медикаменты могут лишить человека слуха - врачи

Фен, болезни и медикаменты могут лишить человека слуха — врачи

На обложке американского Vogue впервые появился мужчина (ФОТО)

На обложке американского Vogue впервые появился мужчина (ФОТО)

Новогодний салат "Плюшевый друг"

Новогодний салат "Плюшевый друг"
Топ новости

Обвисшая грудь, расплывшаяся талия: В сети шокированы фигурой Деми Роуз без фотошопа (ФОТО)

Обвисшая грудь, расплывшаяся талия: В сети шокированы фигурой Деми Роуз без фотошопа (ФОТО)

Эксперты рассказали, кому нельзя есть брокколи

Эксперты рассказали, кому нельзя есть брокколи

Кот продемонстрировал отличные навыки бесконтактного боя: опубликовано зажигательное видео

Кот продемонстрировал отличные навыки бесконтактного боя: опубликовано зажигательное видео

Важная информация про качество воды

Важная информация про качество воды

Ученые назвали сроки выработки иммунитета от коронавируса после выздоровления

Ученые назвали сроки выработки иммунитета от коронавируса после выздоровления

На актера Джерарда Батлера напала белка: видео покорило Сеть

На актера Джерарда Батлера напала белка: видео покорило Сеть

Кот хотел поймать попугая, но был разоблачен пернатым: забавное видео

Кот хотел поймать попугая, но был разоблачен пернатым: забавное видео

Огромный аллигатор вышел на поле для гольфа во время шторма: впечатляющие фото и видео с рептилией

Огромный аллигатор вышел на поле для гольфа во время шторма: впечатляющие фото и видео с рептилией

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Разноцветный салат «Фиалка» с яблоком
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector