Mix-74.ru

Микс 74
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Фитнес тренажеры

Фитнес тренажеры

Посещение фитнес центра – эта первый шаг на пути к красивому, подтянутому и здоровому телу. По сути, любой тренажерный зал – это спортивный зал, в котором при помощи определенных спортивных снарядов можно не только сжечь ненужные килограммы, но и укрепить свое тело, придав ему красивой формы. Фитнес тренажеры станут незаменимыми в достижении этих целей, поэтому стоит знать, для каких целей используется какой тренажер.

Виды тренажеров

Пожалуй, в настоящее время редко встречаются фитнес центры, которые основаны на функционировании определенной специализации или покупают товар только у какого-то определенного производителя. Все они стараются предоставить как можно шире ассортимент спортивного инвентаря, который предназначен для различного типа тренировок. В результате в любом клубе присутствуют тренажеры, которые необходимы для кардио тренировок и для укрепления силы. Это связно с тем, что хорошего результат можно достичь только в случае правильного выполнения различных упражнений.

  1. Кардиотренажеры – данный тип тренажеров направлен улучшение сердечно – сосудистой системы человека, что будет полезно не только людям преклонного возраста, но и молодым людям, которые не страдают на такие заболевания, но хотят поддержать свой организм. Так же они оказывают благоприятное влияние во время процесса похудения, так как в результате постоянных занятий, килограммы быстро уходят. Если еще дополнить какими-либо силовыми упражнениями, можно накачать мышцы и существенно подтянуть свое тело. Так же существенным плюсом можно считать то, что в тренажер может контролировать сердечный ритм, анализирует пульс, в результате чего, может подсчитать наиболее подходящий вариант тренировки. К кардиотренажерам можно отнести велотренажеры, беговые дорожки и орбитреки.
  2. Силовые тренажеры – это один из вариантов тренажеров, который позволяет тренировать любую группу мышц человека. Самое главное, прежде чем посещать фитнес занятия на тренажерах подобного типа, какую именно часть тела вы хотите накачать. Прежде чем заниматься на тренажерах подобного типа, необходимо проконсультироваться с врачом, а также тренером, который поможет подобрать наиболее подходящий вариант. Главное предназначение данного типа тренажеров – подкачать все нужные участки и произвести нагрузку на области, которые нужно подкорректировать. Среди таких тренажеров наиболее популярные – именные тренажеры
  3. Рычажные тренажеры – это тренажер с весом, который добавляется постепенно на конструкцию.
  4. Блочные – это фитнес тренажеры, которые имеют встроенные весы, с помощью которых регулируется вес.
  5. Тренажеры с личным весом спортсмена.
Читайте так же:
Салат с орехами и медом

Занятия на тренажерах

2 Изначально необходимо определиться с целью посещения и исходя из этого, выбирать какие фитнес тренажеры вам наиболее подходят. Не стоит тренироваться с утра до вечера, так как результат от этого будет мало. Чаще всего при первом посещении зала, огромное количество тренажеров просто отпугивает новичков, и они не знают, что им делать. Лучше всего поговорить с тренером, который посоветуют наиболее подходящие именно для вас тренажеры. Желательно за две недели испробовать как можно больше тренажеров, для того чтобы сполна нагрузить мышцы. Не стоит забывать, что в результате нагрузки на мышцы, тело будет некоторое время болеть. Специально для таких новичков были придуманы фитнес часы, которые контролируют нагрузку, продолжительность и качество сна, общее состояние. Заниматься можно и утром и вечером, только не сразу после пробуждения. Лучше всего заниматься три раза в неделю по полтора часа.

Какой выбрать тренажер

Подбирать тренажер в зале стоит, отталкиваясь от поставленных ранее задач. Не стоит бросаться на первой же тренировке на все сразу, лучше всего проконсультироваться с тренером. Если вы слишком полная или страдаете на проблемы с суставами, не нужно с первого дня выполнять приседания со штангой или же работать на степпере. Помимо этого, беговая дорожка должна функционировать на минимальной скорости и с уклоном.

Салат "Калейдоскоп"

Рецепт: Салат Калейдоскоп

За новогодние праздники все уже устали от сложных сытных салатов, поэтому предлагаю вам простой салат на скорую руку, бюджетный, относительно легкий, так сказать, на каждый день.

Ингредиенты для «Салат "Калейдоскоп"»:

  • Сыр голландский — 100 г
  • Морковь (сырая) — 1 шт
  • Яйцо куриное — 3 шт
  • Крабовые палочки (я брала крабовое мясо) — 120 г
  • Огурец — 1 шт
  • Соль — 1/4 ч. л.
  • Порошок чесночный — 1/2 ч. л.
  • Майонез — 3 ст. л.
Читайте так же:
Салат невеста с плавленым сырком

Время приготовления: 20 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
1072.8 ккал
белки
59 г
жиры
78.7 г
углеводы
30.5 г
Порции
ккал
268.2 ккал
белки
14.8 г
жиры
19.7 г
углеводы
7.6 г
100 г блюда
ккал
167.6 ккал
белки
9.2 г
жиры
12.3 г
углеводы
4.8 г

Рецепт «Салат "Калейдоскоп"»:

Вот такой нехитрый набор продуктов.

Сыр и морковь трем на крупной терке.

Крабовое мясо, яйцо, огурец мелко нарезаем.

Добавляем чесночный порошок, солим, заправляем майонезом.
Если положить в салат свежий чеснок, то его вкус будет доминировать, а сухой порошок только добавит пикантности салату.

Приятного аппетита!

Этот рецепт — участник акции «Готовим вместе — кулинарная неделя». Обсуждение приготовления на форуме — http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6718

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?
Салат "Калейдоскоп"

Рецепт: Салат Калейдоскоп

За новогодние праздники все уже устали от сложных сытных салатов, поэтому предлагаю вам простой салат на скорую руку, бюджетный, относительно легкий, так сказать, на каждый день.

Другие варианты рецепта

Салат "тигриный"
  • 49
  • 88
  • 7409

Похожие рецепты

Салат "Уолдорфский сердечный"
  • 14
  • 63
  • 2369
Битый огурец
  • 10
  • 75
  • 5853
Салат "Икра-Мадам Икс"
  • 48
  • 83
  • 2298
Салат «Буйство витаминов»
  • 36
  • 48
  • 3408
Витаминный салат из редьки и красной смородины
  • 5
  • 17
  • 1024
Салат из лука-порея со свеклой
  • 17
  • 6
  • 5387
Свекольный салат "На каждый день"
  • 230
  • 596
  • 7416
Читайте так же:
Салат с сельдереем и сыром
Салат "Посольский"
  • 45
  • 147
  • 3427
Свекла с мятой
  • 13
  • 908

Попробуйте приготовить вместе

Салат "Сытная нежность"
  • 44
  • 643
  • 60439
Куриное лукошко с грибами
  • 131
  • 838
  • 61783
Сирийская намазка "Махаммара"
  • 189
  • 1812
  • 94603

Фотографии «Салат "Калейдоскоп"» от приготовивших (12)

Комментарии и отзывы

  • Все
  • Вопросы по рецепту
  • Отзывы

12 января Анастасия АГ # (автор рецепта)

21 мая 2019 года Julia 2602 #

22 мая 2019 года Анастасия АГ # (автор рецепта)

29 декабря 2018 года Анастасия АГ # (автор рецепта)

28 ноября 2018 года natastet280374 #

28 ноября 2018 года Анастасия АГ # (автор рецепта)

10 июня 2018 года Любовь 42 #

7 июня 2018 года Оксаночка07 #

7 июня 2018 года Анастасия АГ # (автор рецепта)

3 марта 2018 года Prani #

3 марта 2018 года Анастасия АГ # (автор рецепта)

27 февраля 2018 года valcna #

28 февраля 2018 года Анастасия АГ # (автор рецепта)

28 февраля 2018 года valcna #

26 февраля 2018 года Сурик #

26 февраля 2018 года mtata #

27 февраля 2018 года Сурик #

26 февраля 2018 года акчуч #

27 февраля 2018 года Сурик #

26 февраля 2018 года Анастасия АГ # (автор рецепта)

27 октября 2018 года Лилек3011 #

28 октября 2018 года Сурик #

21 февраля 2018 года laka-2014 #

21 февраля 2018 года Анастасия АГ # (автор рецепта)

22 февраля 2018 года laka-2014 #

22 февраля 2018 года jannasimf #

22 февраля 2018 года laka-2014 #

18 февраля 2018 года lioliy1967 #

18 февраля 2018 года Galiniya #

18 февраля 2018 года lioliy1967 #

18 февраля 2018 года Покусаева Ольга #

18 февраля 2018 года lioliy1967 #

19 февраля 2018 года Анастасия АГ # (автор рецепта)

19 февраля 2018 года lioliy1967 #

19 февраля 2018 года Лиса Петровна #

19 февраля 2018 года lioliy1967 #

Читайте так же:
Картофельный салат классический рецепт

19 февраля 2018 года jannasimf #

19 февраля 2018 года lioliy1967 #

15 февраля 2018 года veronika1910 #

15 февраля 2018 года Анастасия АГ # (автор рецепта)

13 февраля 2018 года laka-2014 #

13 февраля 2018 года Анастасия АГ # (автор рецепта)

12 февраля 2018 года ved-marina #

12 февраля 2018 года Анастасия АГ # (автор рецепта)

12 февраля 2018 года Лилек3011 #

12 февраля 2018 года ved-marina #

12 февраля 2018 года Лилек3011 #

13 февраля 2018 года Dama-Lorik #

13 февраля 2018 года ved-marina #

13 февраля 2018 года laka-2014 #

13 февраля 2018 года ved-marina #

13 февраля 2018 года laka-2014 #

18 февраля 2018 года lioliy1967 #

18 февраля 2018 года ved-marina #

29 января 2018 года arlett #

29 января 2018 года Демурия #

29 января 2018 года Анастасия АГ # (автор рецепта)

28 января 2018 года Анастасия АГ # (автор рецепта)

27 января 2018 года Yulya-zefirka #

27 января 2018 года Анастасия АГ # (автор рецепта)

10 февраля 2018 года Анастасия АГ # (автор рецепта)

26 января 2018 года Алла Буряк #

26 января 2018 года Анастасия АГ # (автор рецепта)

27 января 2018 года Алла Буряк #

27 января 2018 года Анастасия АГ # (автор рецепта)

28 января 2018 года Алла Буряк #

28 января 2018 года Анастасия АГ # (автор рецепта)

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector